Dienstag, 12. Mai 2026
Lifehack S8 • E6
Kennst du das? Du machst einen Fehler und sofort meldet sich diese innere Stimme, die dir sagt, dass du es hättest besser wissen müssen. Dass du nicht gut genug bist. Dass andere das viel besser hinbekommen hätten.
Ich kenne diese Stimme nur zu gut. Als ehemaliger Offizier der Bundeswehr war ich es jahrelang gewohnt, immer als Vorbild vorauszugehen, immer Höchstleistung von mir zu verlangen und mir selbst gegenüber deutlich strenger zu sein als gegenüber jedem anderen Menschen in meinem Umfeld.
Irgendwann habe ich begriffen, dass diese gnadenlose Selbstkritik mich nicht stärker gemacht hat. Im Gegenteil. Sie hat mich ausgelaugt, mir Energie geraubt und mich in Situationen gebracht, in denen ich einfach nicht mehr konnte. Was mir geholfen hat, war ein Konzept, das zunächst fast zu weich klang für jemanden mit meinem Hintergrund und das war Selbstmitgefühl.
Heute weiß ich, dass Selbstmitgefühl nichts mit Schwäche oder Selbstmitleid zu tun hat. Es ist eine der wirkungsvollsten Fähigkeiten, die du für deine mentale Stärke entwickeln kannst. Und das Beste daran ist, dass du es lernen kannst.
In diesem Beitrag zeige ich dir, was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet, warum es dein Leben grundlegend verändern kann und welche konkreten Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannst. Du erfährst, welche drei Säulen hinter dem Konzept stehen und wie du Schritt für Schritt lernst, freundlicher mit dir selbst umzugehen.
