Drei Tage Winterwandern auf Falster und Lolland

Lesedauer: 19 Minuten

Die letzten Tage des Jahres 2025 verbrachte ich u.a. mit drei Winterwanderungen auf den dänischen Inseln Falster und Lolland. Bei eisigen 2°C und stetigem Wind mit sechs Beaufort war ich vom 29. bis 31. Dezember unterwegs, um nicht nur die winterliche Landschaft zu erkunden, sondern auch um mein Knie nach meiner Meniskusverletzung auf eine echte Probe zu stellen. Mit vollem Rucksack, aber reduzierter Wassermenge, absolvierte ich insgesamt knapp 50 Kilometer durch Wälder, entlang von Steilküsten und um den Søndersø herum.

Die Region Falster und Lolland hatte ich bewusst für dieses winterliche Mikroabenteuer gewählt. Die Entscheidung fiel weniger aus landschaftlicher Begeisterung als vielmehr aus pragmatischen Gründen, denn die Gesamtkosten für Unterbringung und Anreise waren dort am günstigsten. Von meinem Ferienhaus in Væggerløse Sogn aus startete ich täglich zu einer neuen Tour, immer allein, immer mit der Frage im Hinterkopf Wie wird mein Knie die Belastung verkraften?

In diesem Beitrag nehme ich dich mit auf meine drei Winterwanderungen durch die dänische Inselwelt. Du erfährst, was ich auf den Wegen erlebte, welche mentalen Herausforderungen mich erwarteten und wie sich mein Körper bewährte. Lass dich inspirieren für dein nächstes winterliches Wanderabenteuer in Dänemark.

Hesnæs - Kyststin Runde: Wald trifft Steilküste

Die erste Wanderung startete ich am 29. Dezember vom Parkplatz in Hesnæs aus. Nach einer 33 Kilometer langen Anfahrt von meinem Ferienhaus schnürte ich die Trailrunner und machte mich auf die 15,4 Kilometer lange Rundtour mit 60 Höhenmetern. Die Route hatte ich wie alle anderen Touren auch mit Komoot geplant. Ein Tool, das mich mittlerweile auf allen meinen Wanderungen begleitet.

Die erste Hälfte der Strecke bis zur Næsgaard Efterskole führte mich durch wunderschöne Wälder auf breiten Forstwegen. Der winterliche Wald wirkte in der morgendlichen Stille beinahe magisch, das gedämpfte Licht zwischen den kahlen Bäumen ließ mich vollkommen eintauchen in die Natur.

Bei 2°C und dem stetigen Wind von sechs Beaufort war ich froh über meine Ausrüstung, die ich für einen winterlichen Overnighter dabei hatte. Nur die Wassermenge hatte ich auf 0,5 Liter reduziert, was bei den kalten Temperaturen für mich aber völlig ausreichend war.


Ab dem Wendepunkt änderte sich der Charakter der Wanderung komplett. Der Weg führte mich nun auf den Kyststien, den Küstenweg, der sich entlang der eindrucksvollen Steilküste schlängelt.

Hier waren die Folgen der schweren Sturmflut vom Oktober 2023 noch immer deutlich sichtbar.Unzählige alte, mächtige Buchen lagen umgekippt im Wasser, ihre Wurzeln ragten wie skelettartige Finger gen Himmel. Ein beeindruckendes, wenn auch trauriges Bild der Naturgewalt.

Während ich dem Küstenweg folgte, sah ich immer wieder auch Angler im eiskalten Wasser stehen. Ihre Geduld und Ausdauer in diesen Temperaturen beeindruckten mich. Ich brauchte für die gesamten 15,4 Kilometer 3 Stunden und 12 Minuten und fühlte mich körperlich gut. Mein Knie machte keine Probleme, was mich schon nach der ersten Tour etwas zuversichtlicher stimmte.

Das Fliegenproblem am Auto

Als ich zurück am Parkplatz ankam und die Autotür öffnete, erlebte ich eine unangenehme Überraschung. Hunderte fliegenähnliche Insekten hatten sich rund um den Türrahmen angesammelt. Wahrscheinlich waren sie vom Geruch des Scheibenfrostschutzes angezogen worden, den ich am Morgen zum Enteisen der Scheiben verwendet hatte.

In den folgenden Tagen konnte ich die Insekten glücklicherweise durch Verscheuchen und mit Unterstützung des Frostes loswerden. Die erste Begegnung mit diesem Schwarm war aber sehr überraschend und definitiv irritierend.

Nysted Nor Runde: Tierwelt im Schneesturm

Am zweiten Tag, dem 30. Dezember, stand die Nysted Nor Runde auf dem Programm. Nach einer 35 Kilometer langen Fahrt zur Nysted Skanse parkte ich am Nysted Cottage und machte mich auf die 12,9 Kilometer lange Rundtour mit 100 Höhenmetern.

Die Route startete direkt an der Ostsee, wo ich einen beeindruckenden Blick auf den südlich vor der Insel liegenden Windpark hatte. Die weißen Turbinen drehten sich stetig im starken Wind. Ein Bild, das perfekt zur rauen Winteratmosphäre passte.

Von dort aus führte mich der Weg entlang des Nysted Nor, einem Meeresarm, der ins Landesinnere reicht. Und dann überraschte mich ein heftiger Schneesturm völlig unerwartet. Der Wind peitschte mir die Schneeflocken ins Gesicht, die Sicht wurde schlechter und selbst die Wasservögel auf dem Nor versuchten irgendwo Schutz zu finden.

In solchen Momenten hilft mir mein mentaler Leitsatz: Embrace the suck! Ich schaute nicht ständig nach vorne zum Horizont, sondern konzentrierte mich auf die nächsten Schritte direkt vor mir. Schritt für Schritt, ohne an das Ziel zu denken.

Der Weg führte mich weiter bis nach Nysted mit seinem kleinen, schnuckeligen Hafen. Von dort aus konnte ich bereits das prächtige und verwinkelte Aalholm Slot sehen, das majestätisch in der Landschaft thront. Die Strecke führte direkt am Schloss vorbei und dann in den anliegenden Wald. Hier begann das eigentliche Highlight dieser Wanderung.

Überraschende Tierbegegnungen

Der Wald war voller Leben. Ich sah Damwild, Rothirsche, Hasen, Fasane, Kolkraben und sogar Seeadler. Beim Damwild und den Rothirschen waren sogar Albinos in den Rudeln. Besonders faszinierend waren die Geräusche, die ich immer wieder hörte.

Da war so ein tiefes Gluckern, das mich zunächst an Auerhähne erinnerte. Als ich dann feststellte, dass diese Laute von Kolkraben stammten, war ich wirklich überrascht. Wer hätte gedacht, dass Kolkraben solch außergewöhnliche Geräusche von sich geben können?

Bei den Seeadlern war ich mir lange nicht sicher, ob ich wirklich welche gehört hatte. Doch dann segelten zwei dieser majestätischen Vögel direkt über mir im Wind und zogen ihre Kreise. Ihre enorme Spannweite, der riesige Schnabel und die ruhigen, eleganten Flugbewegungen waren atemberaubend. Solche Momente machen das Wandern für mich zu etwas ganz Besonderem.


Der Weg führte mich auch ein Stück entlang der Küste des Nysted Nor und der Ostsee, wo ich unzählige Schwäne, Gänse und Enten beobachten konnte. Die Vogelwelt in dieser Region ist wirklich beeindruckend. Man muss nur die Augen offenhalten und sich Zeit nehmen, um die Tiere zu entdecken.

Die spontane Sauna-Einladung

Auf dem Rückweg kam ich wieder an der kleinen, zu einem Hotel gehörenden Sauna am Nysted Nor vorbei. Dort sah ich eine Frau, die gerade aus der Sauna kam, über einen Steg mit Leiter in das eiskalte Wasser des Nysted Nor stieg und wieder herauskam. Ich zeigte ihr mit einem Daumen nach oben und einer entsprechenden Mimik meinen Respekt für diese Leistung und wir kamen ins Gespräch.

Sie erzählte mir, dass der Saunagang heute privat ist, aber Außenstehende zumindest im Sommer Tageskarten buchen können. Dann kam die überraschende Einladung. Ich könnte mit drei weiteren Gästen die Sauna genießen.

Die Bedingung war aber, dass ich nach der Sauna auch ins Wasser steigen solle. Würde ich das tun, wäre der Besuch kostenlos. Andernfalls müsste ich 70 DKK bezahlen. Sie gab mir sogar Handtücher und einen Bademantel, die es normalerweise nicht dazu gibt.

Ich genoss die interessanten Gespräche mit den Einheimischen und vor allem die Wärme der Sauna nach den kalten Stunden draußen in vollen Zügen. Und ja, ich bezahlte die 70 DKK. Das mit nur 3°C wirklich eiskalte Wasser war mir dann doch eine Nummer zu krass nach der langen Wanderung.

Aber die spontane Gastfreundschaft, diese unerwartete Begegnung und die Unterhaltung mit den dänischen Saunagästen machten diesen Tag zu etwas ganz Besonderem. Für die insgesamt 12,9 Kilometer benötigte ich 2 Stunden und 40 Minuten. Natürlich ohne die 2 Stunden in der Sauna.

Søndersø Umrundung: Silvester auf 21 Kilometern

Den Silvestertag, den 31. Dezember, nutzte ich für die längste der drei Wanderungen. Nach einer 46 Kilometer langen Anfahrt nach Maribo startete ich vom Freiluftmuseum aus zur Umrundung des Søndersø.

Mit 21,2 Kilometern und 50 Höhenmetern war dies die anspruchsvollste Tour, nicht nur wegen der Länge, sondern auch wegen der mentalen Herausforderungen, die auf mich warteten.

Ich lief entgegen dem Uhrzeigersinn um den See. Zunächst führte der Weg durch dichten Wald auf schmalen Single Trails und über Wiesen bis zur Naturskolen von Maribo am Søndersø. Diese ersten Kilometer waren angenehm abwechslungsreich, der Untergrund wechselte ständig und ich musste meine Aufmerksamkeit auf den Pfad richten. Der war nämlich teils noch vereist.

Von der Naturskolen aus änderte sich dann alles. Die nächsten fünf Kilometer führten mich auf schmalen Landstraßen bis zum Gut Søholt mit seinem im Sommer beeindruckenden Barockgarten. Vier Kilometer dieses Streckenabschnitts verliefen auf einer schnurgeraden, wenig befahrenen Landstraße. Das wurde zur ersten echten mentalen Prüfung dieser Tour.

Die mentale Herausforderung endloser Geraden

Eine vier Kilometer lange, schnurgerade Strecke klingt zunächst nicht dramatisch. Aber wenn du mit vollem Rucksack bei 2°C und sechs Beaufort Wind unterwegs bist und der Horizont einfach nicht näher kommen will, wird es schnell zur Geduldsprobe.

Ich wandte auch hier meine bewährte Strategie an. Nicht zum Horizont schauen, sondern immer nur vor die Füße. Schritt für Schritt, ohne an das Ziel zu denken.

Der kalte Wind blies mir direkt ins Gesicht. In solchen Momenten sagte ich mir immer wieder Embrace the suck! und Was für ein Glück, dass es nicht auch noch regnet oder schneit. Abbrechen stand nie zur Diskussion, war keine Option.

Ich war gut unterwegs und gesundheitlich bestand für mich keine Bedrohung oder Gefahr. Diese mentale Einstellung hilft mir, auch unangenehme Situationen durchzustehen, ohne dass sie mich wirklich belasten.


Ab dem Barockgarten von Gut Søholt ging es dann wieder auf Forstwegen durch dichten Wald bis ans östliche Ende des Søndersø, wo unheimlich viele Reiher in den Bäumen auf Ästen saßen und von mir ungewollt aufgeschreckt die Flucht ergriffen.

An diesem östlichen Ende traf ich wieder auf eine schmale Landstraße, die mich direkt zum imposanten Gut Engestofte führte. Ein weiteres Gut, das die Landschaft um den Søndersø prägt und der Wanderung auch einen besonderen kulturellen Charakter gab.

Von Gut Engestofte aus führte der Weg auf schmalen Single Trails durch sumpfige, Fasanen-reiche Wälder. Der Untergrund war teilweise rutschig und erforderte Konzentration, aber nach den monotonen Straßenkilometern war diese Abwechslung mehr als willkommen. Ich musste dann einen Golfplatz halb umrunden, um letztlich wieder an den östlichen Rand von Maribo zu gelangen.

Maribo, seine Sehenswürdigkeiten und die Freundlichkeit der Dänen

Den Abschluss der Wanderung bildete der Weg entlang der Promenade von Maribo. Dabei kam ich am Kloster vorbei, am imposanten Dom, dem Hotel Søpark und schließlich am Troll Frie Vilje, einer mehrere Meter hohen Holzfigur, die zum Wahrzeichen der Stadt geworden ist.

Diese Skulptur eines Trolls ist wirklich beeindruckend und bildet einen würdigen Abschluss für die längste Wanderung dieser drei Tage.

Was mir während der gesamten Søndersø-Umrundung auffiel, war die Freundlichkeit der Menschen. Ich begegnete immer wieder anderen Wanderern, Läufern und Fahrradfahrern und fast alle reagierten am Silvestertag auf mein Hej mit einem Hey, godt nytår, also einem herzlichen Neujahrswunsch.

Die Gesellschaft in Dänemark ist deutlich weniger ich-bezogen als die deutsche. Man grüßt sich (auch wenn man sich nicht kennt), man wünscht sich etwas Gutes, man nimmt sich gegenseitig wahr und wenn man dann als Deutscher auch noch ein paar Brocken Dänisch spricht… Das macht das Wandern in Dänemark zu einer besonders angenehmen Erfahrung.

Ich war rechtzeitig zurück am Ferienhaus, um zu duschen und um 18 Uhr die zweite Neujahrsansprache vom dänischen König auf DR1 zu sehen. Dank der dänischen Untertitel konnte ich sogar große Teile verstehen. Ein schöner Abschluss eines erfüllten Silvestertags auf den Beinen.

Comeback nach Meniskusverletzung

Diese drei Wanderungen waren für mich mehr als nur sportliche Aktivität. Sie waren ein echter Test für meinen Körper nach der Meniskusverletzung in 2025.

Vor den Wanderungen hatte ich durchaus Bedenken. Man weiß ja nie, wie sich solch eine Verletzung auch nach einem halben Jahr noch bemerkbar machen kann, besonders unter Belastung mit vollem Rucksack.

Die gute Nachricht ist aber, dass ich bei allen drei Wanderungen keinerlei Knieschmerzen hatte. Angesichts meiner Meniskusverletzung war das eine sehr gute Nachricht, zumal ich mit meinem inhaltlich nur leicht reduzierten Rucksack unterwegs war.

Das Gewicht des Rucksacks stellte keine schmerzhafte Last dar. Ich merkte es eher in den Beinen, deren Kraftausdauer ich noch steigern muss. Aber das ist eine ganz andere Baustelle als Knieschmerzen.

Auch die mental fordernden Streckenabschnitte – die nicht enden wollenden, kilometerlangen Geraden, der Schneesturm, der kalte Wind – absolvierte ich letztlich gut. Diese drei Tage haben mir Vertrauen zurückgegeben. Ich bin jetzt zuversichtlicher, was meine Outdoor-Planungen für 2026 angeht. Die Meniskusverletzung scheint überstanden zu sein und mein Körper ist bereit für neue Herausforderungen.

Warum Dänemark im Winter perfekt ist

Falster und Lolland waren meine erste Wahl für dieses winterliche Mikroabenteuer, auch wenn die Entscheidung aus pragmatischen Gründen wegen der günstigen Gesamtkosten für Unterbringung und Reise fiel.

Die Region hat mich überzeugt und ich würde definitiv wiederkommen. Tatsächlich war ich schon öfter in dieser Gegend, wie in meinem Blogbeitrag Trainingslager Falster und Lolland nachzulesen ist.

Was macht Dänemark im Winter so besonders für mich? Zunächst einmal die Ruhe. Im Dezember sind die touristischen Hotspots nahezu menschenleer. Du hast die Wanderwege oft für dich allein, kannst die Natur in aller Stille genießen.

Die Landschaft zeigt sich von einer rauen, ungeschminkten Seite. Keine bunten Blumen, kein saftig grünes Laub, nur die pure Struktur der Natur.


Die Tierwelt ist im Winter besonders gut zu beobachten, da die Bäume kahl sind und die Sicht frei ist. Rothirsche, Damwild, Seeadler, all diese Tiere konnte ich hautnah erleben, weil sie nicht durch dichtes Blattwerk verborgen waren. Man muss sich nur ruhig verhalten, die Augen offenhalten und sich ein bisschen Zeit nehmen.

Auch die Infrastruktur in Dänemark ist hervorragend. Die Wanderwege sind gut markiert, Parkplätze sind vorhanden und die Menschen sind unglaublich freundlich und hilfsbereit. Die spontane Einladung zur Sauna am Nysted Nor ist nur ein Beispiel dafür, wie offen und gastfreundlich die Dänen sind.

Für alle, die körperlich keine Einschränkungen haben und entsprechend Pausen machen, sind diese Wanderungen absolut machbar. Du musst kein erfahrener Ultraleichtwanderer sein, um die Touren zu genießen. Eine solide Grundfitness reicht völlig aus. Die Strecken sind nicht technisch anspruchsvoll und die Höhenmeter halten sich in Grenzen.

Fazit: Drei Tage, die Vertrauen zurückgaben

Diese drei Tage auf Falster und Lolland waren genau das, was ich gebraucht habe. Körperlich habe ich die Wanderungen gut hinbekommen, ohne Knieschmerzen, ohne größere Probleme.

Mental haben mich die langen Geraden und der Schneesturm gefordert, aber ich habe auch diese Herausforderungen gemeistert. Und ich habe viel Schönes erlebt. Die Tierwelt, die Steilküste, die Sauna, die freundlichen Menschen. Einfach schön…

Trotz körperlicher Anstrengung hatte ich meinen Spaß. Denn das das Wichtigste beim Wandern ist, dass man die Natur genießen kann, dass man sich lebendig fühlt, dass man im Hier und Jetzt ist. Diese drei Wanderungen haben mir gezeigt, dass mein Körper wieder bereit ist für längere Touren und größere Abenteuer.

Die Region Falster und Lolland kann ich jedem empfehlen, der eine ruhige, naturnahe Gegend für Winterwanderungen sucht. Die Kosten sind moderat, die Landschaft ist abwechslungsreich und die Menschen sind herzlich. Was will man mehr?

Meine Outdoor-Planungen für 2026 sehen jetzt deutlich optimistischer aus. Die Meniskusverletzung hat mich zwar ein halbes Jahr und mein Ziel für 2025 gekostet, aber sie hat mir auch gezeigt, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu hören und sich die Zeit zu nehmen, die man zur Heilung braucht. Diese drei Tage waren der perfekte Wiedereinstieg. Nicht zu extrem, aber fordernd genug, um zu wissen, dass ich zurück bin.




Du planst selbst ein winterliches Wanderabenteuer oder möchtest deine Erfahrungen mit mir teilen? Ich freue mich über deine Nachricht! Schreib mir gerne über das Kontaktformular und lass uns über deine Pläne, Fragen oder Anregungen sprechen. Gemeinsam macht das Planen und Reflektieren von Outdoor-Abenteuern doppelt so viel Spaß!